馬鳳個(gè)人簡介：

太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實(shí)的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和行之有效的治療方法。擅長運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項(xiàng)、市級科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎三等獎一項(xiàng)，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

擅長領(lǐng)域：

擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨(dú)特的研究和治療方法。

在現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏越來越快，工作壓力日漸加大，但娛樂時(shí)間卻是越來越少，這些復(fù)雜的社會因素導(dǎo)致焦慮、消極的情緒如野草般蔓生，抑郁癥這一心理疾病在普通人群中也越來越常見。

抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落、情緒消沉、自卑抑郁和悲觀厭世，部分患者甚至?xí)凶詺⑵髨D或行為。

關(guān)于 PHQ-9 抑郁癥篩查量表

PHQ-9 量表，是一個(gè)簡單、有效的抑郁障礙自評量表，在抑郁癥診斷的輔助和嚴(yán)重程度評估方面具有良好的可信度，根據(jù)近兩周的情況回答 9 個(gè)問題，每個(gè)問題都有「沒有」、「有幾天」、「一半以上時(shí)間」、「幾乎天天」，這四個(gè)選項(xiàng)，分別對應(yīng) 0、1、2、3 分，所有分?jǐn)?shù)相加。

總分在 0-4 分，則沒有抑郁癥（注意自我保重）；總分在 5-9 分，可能有輕微抑郁癥（建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者）；總分在 10-14 分，可能有中度抑郁癥（最好咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者）；總分在 15-19 分，可能有中重度抑郁癥（建議咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生）；總分在 20-27 分，可能有重度抑郁癥（一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生）；

你的得分是多少？

關(guān)于社交媒體的使用與患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的研究

近年來，智能手機(jī)的普及，讓社交媒體的使用時(shí)間大大提升。有研究表明，社交媒體的使用與患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，尤其是在兒童和年輕人中。

近日一研究通過對超過 5000 名成年人抑郁癥篩查發(fā)現(xiàn)，在首次篩查時(shí)報(bào)告使

用?Snapchat（一款照片分享應(yīng)用）、Facebook（世界最大社交媒體）或?TikTok（抖音海外版）的沒有抑郁癥的人，更可能在后續(xù)篩查中抑郁癥水平升高。

這項(xiàng)研究提醒了我們，使用社交媒體，與抑郁癥狀惡化之間存在關(guān)聯(lián)。

關(guān)于抑郁癥的幾條真相

01抑郁是病，不是矯情

抑郁被稱為“心靈的感冒”，離我們每個(gè)人比你想象中更近。

全球共有4億抑郁患者，每年大約有100萬人因?yàn)橐钟舳詺㈩A(yù)計(jì)到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的人類第二大疾病在中國，在你身邊，每13個(gè)人當(dāng)中，就有1個(gè)人抑郁……

抑郁是一種疾病，從醫(yī)學(xué)角度講，抑郁者頭腦中的“多巴胺”分泌不足，少了這種“快樂因子”，人會變得不開心、疲憊、健忘，開始思考活著的意義和價(jià)值。

雖然因?yàn)橐钟舭Y逝去的生命已經(jīng)足夠多，然而遺憾的是，即便在今天，抑郁仍然沒有像其他身體疾病一樣被正視。

有時(shí)候，當(dāng)你好不容易鼓足勇氣說出來，得到的不是理解，而是旁人異樣的眼光，覺得你太矯情、玻璃心、精神不正常……

也有的時(shí)候，你會收到身邊的人慣例式的安慰：“別想太多”、“看開點(diǎn)”、“你只是心情不好”……

而更多的時(shí)候，就連你自己也不理解這件事，恐慌自責(zé)、不敢求助：

“我太脆弱了，為什么我總是不開心，為什么就不能像別人那樣樂觀積極起來……”

你打心底知道，這次，并不是一件“過幾天就好了”的事情。

02“抑郁癥會吞噬掉你的活力”

抑郁是條黑狗，它會在你不經(jīng)意間乘虛而入。

從剛開始你以為只是“我不快樂”，到漸漸被吞噬掉全部活力。

2012年，一名90后微博用戶走飯，編輯好最后一條“遺言”，放棄了和抑郁癥的抗?fàn)帲?/p>

“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開，拜拜啦?！?/strong>

云淡風(fēng)輕的“死一死”背后，是難以言說的孤獨(dú)和痛苦，一條微博寫著:

多少抑郁在剛剛發(fā)生的時(shí)候，只是渴望被理解、被看見，卻因?yàn)橥饨鐗毫?、自己不敢正視，在努力偽裝成一副“我很好”的樣子中，最終釀成慘劇。

其實(shí)，我們每個(gè)人都會有難過的時(shí)候，或多或少都會有抑郁情緒。

但抑郁癥并不是“早上出門丟了100塊錢”這樣短暫的難過，它是一種持續(xù)低落的狀態(tài)，甚至連你曾經(jīng)很想做的事情，都失去了興趣。

如果我們一直輕視抑郁情緒的存在，負(fù)面情緒沒有得到正確的疏解和引導(dǎo)， 就會大大增加演變?yōu)橐钟舭Y的幾率，由輕度抑郁發(fā)展為中度、甚至重度抑郁，在一個(gè)泥潭里越陷越深，甚至發(fā)生讓人心痛的結(jié)局。

總的來說

這項(xiàng)研究提示了，社交媒體的使用與成年人的抑郁癥癥狀增加有關(guān)，但目前還無法闡明這種關(guān)聯(lián)的性質(zhì)，還需要進(jìn)一步研究以了解社交媒體的使用是如何導(dǎo)致成年人抑郁癥癥狀增加的。如果你患上了抑郁癥也不要難過，抑郁不是你的錯(cuò)，你只是病了，在情況變得更糟糕之前，我們都應(yīng)該拿出一點(diǎn)點(diǎn)面對的勇氣，更了解自己的心理狀況，及時(shí)預(yù)防和改善，把“心理癌細(xì)胞”扼殺在搖籃里。

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