Day13

初始體重：54.9kg

昨日體重：54.3kg

今日晨重：54.0kg

*：??

??飲食：

早餐：荷包蛋?鵪鶉蛋?半個(gè)蘋(píng)果

上午加餐：2個(gè)核桃5顆花生

午餐：魚(yú)肉?豆腐?拌柳芽、豬毛菜?一根玉米

???♀?運(yùn)動(dòng)：

天鵝臂?斜方肌拉伸?30mins

coffee臀腿?20mins

慢跑6km 40mins

剛下過(guò)雨的天氣太適合跑步了吧!超級(jí)涼爽但也會(huì)出汗,太舒服了。今天本來(lái)打算晚上運(yùn)動(dòng)完吃幾塊豆腐當(dāng)晚餐,結(jié)果忘了...中午吃的好果然晚上對(duì)食物的欲望小很多!

今天又是掉秤的一天,開(kāi)心～明天家庭聚餐,希望可以保持住不要吃撐就好,不能因?yàn)闇p肥錯(cuò)過(guò)和家人在一起的時(shí)光也不能太受外界影響了減肥的進(jìn)度,要努力的還有很多鴨。加油????

晚安努力的人～