痛風(fēng)是一種尿酸代謝紊亂的疾病，會引起關(guān)節(jié)和組織的炎癥和疼痛，嚴(yán)重時(shí)也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形和尿酸腎病。除了關(guān)節(jié)痛外，痛風(fēng)發(fā)作時(shí)還會伴隨體溫升高、腫脹、腿腫等癥狀，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。本文將會給出關(guān)于如何緩解痛風(fēng)引起的腿腫的建 議。

1.充足的休息

患有痛風(fēng)的人需要注意休息和睡眠質(zhì)量，尤其在痛風(fēng)發(fā)作期間更是如此。因?yàn)樘弁礌顟B(tài)下不宜運(yùn)動，這樣的話會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重疼痛癥狀，導(dǎo)致下肢浮腫加重?？梢圆捎醚雠P位或半坐姿，提高雙腿保持高位，幫助淋巴液回流，減輕腫脹。另外，休息的質(zhì)量同樣重要，應(yīng)盡量保持充足的睡眠時(shí)間，有助于緩解病情和腫脹。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

雖然在痛風(fēng)急性發(fā)作期期間要避免運(yùn)動，但是在痛風(fēng)發(fā)作緩和期可以進(jìn)行合適的體育鍛煉，這可以有助于血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝，緩解腫脹。建議可以進(jìn)行適量的靜態(tài)運(yùn)動，如瑜伽和太極拳等，或者進(jìn)行輕微的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。這類運(yùn)動可以緩解壓力和疼痛，有益于促進(jìn)身體新陳代謝和淋巴液的循環(huán)，有助于減輕腫脹。

3.足部按摩

腿腫有可能是由于淋巴液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此可以通過足部按摩來幫助加速淋巴液的循環(huán)，有助于減輕下肢腫脹并緩解疼痛，同時(shí)也具有舒緩放松的作用，對緩解疼痛和壓力具有良好的效果。可以用手指按摩腳底，特 別是腳跟和腳背，并沿腿部按摩，并采用順時(shí)針按摩腿部，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液的回流，達(dá)到減輕腫脹的效果。但是在痛風(fēng)發(fā)作期間要避免，在緩和期間可以適當(dāng)?shù)陌茨Γ碳ぱㄎ?，手法要輕柔，能夠幫助患者消減腿腫。

總之，痛風(fēng)患者需要注意保持健康的生活狀態(tài)，如果發(fā)作頻繁，還是要積極就醫(yī)。多低嘌呤飲食，對痛風(fēng)患者有好處。