我當(dāng)時經(jīng)歷過很典型的產(chǎn)后抑郁癥，所以決定把當(dāng)時的經(jīng)歷寫下來，也許會對媽媽們有幫助。

我和我妹生產(chǎn)的時間差不多，但情況卻完全不同。

她剛生完孩子情緒也很不穩(wěn)定，愛哭、失眠、擔(dān)心寶寶、容易自責(zé)，但不到兩周，這種情緒就過去了。

而我，1個月過去了，依然沉浸在想死的情緒中

當(dāng)時最開始的念頭就是想自殺，很想死，就在想自己生孩子是為了什么，為什么生完以后，我這么不開心。

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有時候長輩會逗寶寶，看著他們在那里笑得很開心、很融洽，覺得自己就是一個多余的人，覺得這個世界上有我沒我都一樣。

老公下班回家第一件事就是看寶寶，我就在想我是什么，為什么沒有人關(guān)心我，眼淚立馬就掉下來了。

白天和寶寶在一起待著，看著她的小臉，特別擔(dān)心自己照顧不好她，覺得自己一無是處，不配做媽媽……

那段時間就像活在黑暗中，看不到盡頭，很絕望。

后來我老公帶我去看了精神科醫(yī)生，我問醫(yī)生為什么我妹沒過多久就好了，我卻越來越嚴(yán)重？

醫(yī)生說，我妹屬于“產(chǎn)后情緒低落”，持續(xù)時間短，且能很快自愈；而我的情況屬于“產(chǎn)后抑郁癥”，持續(xù)時間已經(jīng)超過了2周，而且已經(jīng)影響了正常的生活，一定要引起重視。

然后那個醫(yī)生說了一段話，我當(dāng)時眼淚就在眼睛里打轉(zhuǎn)，差點哭出來。

她說：產(chǎn)后抑郁癥是一種病，但這并不是媽媽的錯，可以選擇藥物治療，但最重要的還是家人的理解和支持。

說完她看了我老公一眼，又加了一句：平時要多關(guān)心她噢。

她這句話說完，我就真的忍不住了，終于有一個人理解我了，當(dāng)時就哇哇大哭。

后來我恢復(fù)以后，很認真地想過為什么會抑郁，總結(jié)下來，有這么幾點原因。

我為什么會得產(chǎn)后抑郁癥？

激素影響

這一點在我懷孕的時候，就有過來人和我說過，孩子出生后，雌激素、黃體酮都會迅速降低，會影響到自己的心情。

但我和我妹都覺得，相比其他原因來說，這并不是最主要的原因。

身體狀況不好

那個時候每2個小時就要給孩子喂一次奶，孩子哭了就要馬上抱起來哄，沒睡過一次完整的覺，睡眠嚴(yán)重不足，覺得自己整個人都不好了。

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球球當(dāng)時還把我的乳頭嘬破了，她的嘴一碰到乳頭，我的心就跟著一顫。

乳頭破了，順產(chǎn)傷口還沒完全恢復(fù)，還漲奶，胸硬得像塊石頭。

還有每次吃東西前，都要查一下“哺乳期能吃XX嗎”……當(dāng)時喝了太多一點咸淡都沒有的湯了，我現(xiàn)在看見豬蹄就想吐。

這一系列事情，讓我的心情down到谷底，尤其是睡眠不足這一點，真的會把人逼瘋。

失去了自我

不分白天晚上的持續(xù)不斷地給孩子喂奶，我覺得自己根本就不是人，就是一個“喂奶機器”，完全感覺不到“我”的存在，每天重復(fù)著喂奶、哄睡的機械流程。

那段時間很焦慮，覺得自己沒有未來了，不知道應(yīng)該怎么辦，也不知道誰能幫我。

身體發(fā)胖、妊娠紋已經(jīng)是一個打擊了；因為生孩子再加上哺乳期，自己的人生規(guī)劃完全被打亂，不知道自己還有沒有工作能力、不知道自己還能不能很好地適應(yīng)社會……很多的疑問和困惑，全都涌上來，壓力真的特別大。

得不到家人支持

如果說暫時做一個喂奶機器和暫時不能出去工作，是一件不得不接受的事情，我可以理解。

但得不到家人支持這一點，是我完全不能接受也不想理解的事情。

反差真的太大了。

懷孕的時候，很多人都在圍著自己轉(zhuǎn)，可生完孩子過后，大家的焦點都轉(zhuǎn)移到了孩子身上，沒有人關(guān)心自己，感覺自己一下子從天堂掉到了地獄。

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生完孩子激素分泌迅速改變，抗壓性變低，所以人的生理和心理也會變得比平時更敏感脆弱，加上好多人生完孩子過不好也睡不好，這就導(dǎo)致抑郁癥高發(fā)。所以媽媽們一定先顧好自己的身心健康，可以在手機里下個G動，跟著里面方案做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，改善產(chǎn)后漏尿脫垂的情況，解決生理和心理上的后遺癥。

而且，大家好像對媽媽這種身份有一種誤解——覺得媽媽天生會帶寶寶。

我家婆婆其實是個很好的人，沒生孩子之前我倆的相處真的挺融洽的，但是有了孩子以后，我真的好幾次都想和她同歸于盡……

她總是對我有很多不滿，覺得我哪哪做得都不好，奶少是我的錯、寶寶哭了是我的錯……什么都是我的錯。

我覺得特別委屈，但很感謝的是，我家那位在這種時候都會替我說話，就沒有那么堵得慌了。

但我也聽過見過了太多媽媽吐槽，長輩不理解自己，丈夫也沒有給予自己一定的支持。

這種感覺有多無望，也許老公永遠都不會理解。

但我真的很希望，所有老公都可以給予自己的老婆必要的理解和支持，這對她們來說，真的非常非常重要。

我是怎么走出來的？

真的很感謝那個精神科醫(yī)生對我說的話，在某種程度上，她說的話救了我，讓我了解了這不是我的錯，我只是生病了；也很感謝我老公，一開始真的覺得他一點作用都沒有，但后來慢慢看到了他的變化，會主動給寶寶換尿布、哄寶寶睡覺……他可能不懂我的痛苦，但他愿意去理解我支持我，這對我來說真的很重要，沒有什么比家人的支持更能撫慰一顆脆弱敏感的心了。

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但最重要的，我還是要感謝我自己。

這個社會對母親的角色有很多要求，我也是后來才領(lǐng)悟，覺得自己當(dāng)時很傻，我沒必要滿足別人對一位母親的期許，我有多愛我的小天使，不需要通過這些世俗標(biāo)準(zhǔn)來證明。

是我忍著十級痛生下了她，這難道還不能證明我愛她嗎？

無論承受什么，我都愿意牽著她的小手陪她長大，這種決心還不能證明我愛她嗎？

下面幾個小TIPS分享給所有媽媽，我們都要好好的，陪孩子一起長大：

先做自己，再做媽媽

剛生完孩子的一段時間里，我的生活一直都是圍繞球球的，沒有自己的時間、放棄了自己的喜好，全身心地圍繞孩子，覺得自己要瘋了。

后來我在朋友圈里看到了一句話，我覺得特別打動我。

“一個崩潰的人是沒辦法愛別人的?！?/strong>

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于是當(dāng)天下午我就給自己放了個假，去商場看了電影，逛了幾家店，買了一件衣服，晚上自己去吃的火鍋，覺得心情特別好?；丶铱吹角蚯?，也覺得她比之前可愛多了。

然后我總結(jié)了一下，如果心情不好，就讓自己暫時離開那個環(huán)境，這樣做不只是為了自己，也是為了寶寶。

我首先要是我，有自己的時間，可以暫時放空、做點自己喜歡的事情。我心情好，我才能把這種好心情帶給寶寶，才能真正地做一個好媽媽，給予她關(guān)懷和愛。

不需要成為完美媽媽

我婆婆那個時候?qū)ξ矣泻芏嗖粷M，我也很自責(zé)，自責(zé)自己為什么不是一個100分的媽媽，但后來想開了，人不是萬能的，媽媽更不是。

我可能沒辦法第一時間了解球球為什么忽然哭了？我可能真的有時候疏忽了或者沒注意到，所以導(dǎo)致她感冒了？

我不是一個完美的媽媽，我承認，但我一直在努力去做。

沒有人天生懂得如何做媽媽，我們也是第一次當(dāng)別人的媽媽啊，真的不需要給自己太大壓力。

學(xué)會尋找情緒出口

去找那些理解自己的人，和她們多聊天，把自己的不滿、不開心、害怕、擔(dān)憂全都宣泄出來，真的很有效。

自從第一次放飛自我后，我每周都會抽出一下午，把孩子放在我媽那，和幾個朋友一起出去，有的時候是看電影逛商場、有的時候是喝下午茶、天好的時候還會一起逛公園，會聊一些家里的事兒，互相分享寶寶的照片啦、聊豬隊友最近的變化啦、有時候也會稍微吐槽一下婆婆，哈哈哈，真的覺得很減壓。

別硬撐，及時尋求幫助

如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題很嚴(yán)重，已經(jīng)無法通過宣泄來緩解了，一定要及時尋求專業(yè)人士的幫助。

不要不好意思，每個人都會生病，我們只是暫時生病了而已，接受專業(yè)的治療，相信自己，慢慢會好起來的。

復(fù)盤了一下自己整個產(chǎn)后抑郁的過程，想和媽媽們說的話都在文章里了。

最后，挺想替所有媽媽們給各位豬隊友傳個話。

養(yǎng)育孩子不是媽媽一個人的事情，爸爸們也要盡到自己的責(zé)任。賺錢很累，但照顧孩子也很累甚至更累，不信的話，交換一下試試看？

兩個人組成了家庭，就要互相理解互相支持。

老婆剛生完孩子的那段時間，無論是身體還是心靈，都是極其脆弱的，老公應(yīng)該盡量共情，多關(guān)心、體諒老婆。

每2小時喂一次奶不能代替，洗洗衣服總可以代替吧？在長輩訓(xùn)斥老婆的時候，為自己的老婆說幾句話總不難做到吧？

大家都不容易，但所謂的“另一半”，不就是無論經(jīng)歷什么，都一起面對的那個人嗎？

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