廁所，一個(gè)摸魚劃水、思考人生的好地方

可思考久了，菊花會(huì)麻木

便便像擠牙膏一樣，綿綿悠長(zhǎng)

感覺似乎是拉完了

但再擠一擠，多少又有一點(diǎn)點(diǎn)

總覺得拉不干凈，便意依舊……

為什么總感覺大便拉不干凈?

你以為便便連續(xù)的?

并不是!

便便是一段一段的，前面這段出門了，下一段還得等腸道歇會(huì)再出門，正常情況下，大腸的蠕動(dòng)會(huì)推著便便，來到離肛門最近的直腸，這里有一些“警報(bào)器”(學(xué)名“感受器”)，能感受到便便的存在，給大腦傳遞“要便便”的信號(hào)。

如果遇到下面這些不正常的情況，

你就會(huì)有“拉不干凈”的感覺。

1、里急后重感

下腹部不舒服，很想解大便，但又無(wú)法一泄為快，還伴有菊花下墜的感覺，罪魁禍首是痔瘡，它容易摩擦到直腸內(nèi)壁，產(chǎn)生“沒拉完”的錯(cuò)覺。

此時(shí)，如果硬拉，便意會(huì)更頻繁，脆弱的菊花雪上加霜，菊花周圍血液循環(huán)不暢，直腸靜脈充血，從而加重痔瘡。

2、還想拉的錯(cuò)覺

罪魁禍首是便便不務(wù)正業(yè)，如：玩手機(jī)、看書，蹲坑時(shí)間太長(zhǎng)，加上不停用力讓肚子壓力山大，造成直腸黏膜松弛或脫垂。

刺激腸壁的感受器，就一直有“還想拉”的錯(cuò)覺，伴有菊花墜脹感。

3、斷斷續(xù)續(xù)的感覺

這多半發(fā)生在拉肚子的時(shí)候，此時(shí)腸子處于“戰(zhàn)斗狀態(tài)”，造糞功能火力全開，不僅容易有拉不凈的感覺，腹痛也會(huì)一浪高過一浪。

另外，便秘的人腸道蠕動(dòng)比正常人慢，也會(huì)有斷斷續(xù)續(xù)總拉不凈的感覺。

4、上完沒多久就還想拉

和結(jié)腸、直腸炎癥有關(guān)，此時(shí)的腸壁非常敏感，炎癥因子刺激腸壁神經(jīng)細(xì)胞，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)便便，也會(huì)產(chǎn)生“想便便”的感覺，但不管去幾趟廁所，都感覺沒拉干凈。

危險(xiǎn)的直腸息肉、腫瘤等疾病，也可能導(dǎo)致類似的感覺。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果各項(xiàng)檢查都沒有問題，那還有一種可能——肛門直腸神經(jīng)官能癥，就是指大腦自己玩的、欺騙我們的小把戲，當(dāng)你經(jīng)常多疑、焦慮的時(shí)候，精神持續(xù)緊張，大腦這個(gè)“中央司令部”就容易失衡，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，表面之一，就是總覺拉不干凈……

如何干凈利落的排便?

注意：只要你勤加練習(xí)，可助你一臂之力。

1、便便時(shí)別玩手機(jī)

便便就便便，不要做別的事情，放下手機(jī)，感覺菊花的一舉一動(dòng)，每次便便時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在3-5分鐘。

2、固定一個(gè)便便時(shí)間

不管有沒有便意，每天選擇一個(gè)固定時(shí)間，去蹲一下，慢慢地每到這個(gè)時(shí)間，就會(huì)想去便便了，每天1-2次，1-2天拉1次，都算正常范圍。

3、掌握正確便便力度

便便不是種地，不需要太用力，用力過猛，拉不干凈的感覺會(huì)越來越重，力度以微微用力，能感覺到菊花的綻放，但花蕊又不會(huì)過于盛開為宜。

4、吃管事的促排便食物

蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，每天喝1500-1700毫升水，大概8杯(每杯200毫升)左右，都有助于腸道蠕動(dòng)，順利排便。

注意：香蕉不能通便，沒熟的還可能會(huì)加重便秘!

5、時(shí)常鍛煉菊花

針對(duì)痔瘡、直腸黏膜松弛等原因，可以每天做做提肛動(dòng)作。有規(guī)律的往上提收肛門，然后放松，就是1次，每組提肛50次左右，持續(xù)5-10分鐘，等公交、坐地鐵的時(shí)候就能完成。

如果上面這些方法都不太管用，或長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)排便不盡(不凈)、肛門墜脹等癥狀，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

注意：千萬(wàn)不要相信所謂的“通便秘方”，亂吃清腸藥、番瀉葉、瀉藥等，容易導(dǎo)致脫水，長(zhǎng)期服用會(huì)使結(jié)腸黏膜變黑，失去正常的功能。