對(duì)于從未體驗(yàn)過(guò)心理咨詢的人來(lái)說(shuō)，踏入咨詢室并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的選擇，對(duì)過(guò)程的擔(dān)憂會(huì)接二連三地冒出來(lái)：我和咨詢師會(huì)聊得來(lái)嘛？咨詢幾次沒(méi)用怎么辦？我能相信TA嗎？

基于此，我們收集了一些專業(yè)咨詢師給出的建議，希望能幫助你更加了解心理咨詢。

保密是一切的起點(diǎn)

咨詢開(kāi)始時(shí)，咨詢師通常會(huì)邀請(qǐng)來(lái)訪者分享想法，生活中的困擾。有時(shí)來(lái)訪者會(huì)擔(dān)心保密問(wèn)題，并不能暢所欲言。

其實(shí)對(duì)于來(lái)訪者的隱私保護(hù)，是整個(gè)精神心理行業(yè)必須遵守的倫理規(guī)范，適用于所有精神衛(wèi)生專業(yè)人員，自然也包括咨詢師。

來(lái)訪對(duì)咨詢師說(shuō)的所有話，都不會(huì)被他人知道。只有當(dāng)來(lái)訪對(duì)自己或他人構(gòu)成危險(xiǎn)時(shí)，咨詢師才會(huì)根據(jù)法律規(guī)定上報(bào)醫(yī)院或警方，以確?；镜娜松戆踩?。

你需要主動(dòng)參與其中

大量的來(lái)訪者在咨詢前，會(huì)把改變的希望都寄托在咨詢師身上，覺(jué)得自己什么都不用做，咨詢就能夠起到作用，這是不合實(shí)際的，心理咨詢也需要來(lái)訪者主動(dòng)參與其中。

咨詢就像是去醫(yī)院看病，除了檢查問(wèn)診，后期的吃藥和治療也很重要，光憑醫(yī)生一個(gè)人努力是不夠的。同理，尋求咨詢師的幫助只是改變的起點(diǎn)，而不是全部。

當(dāng)來(lái)訪者做好了主動(dòng)參與其中的準(zhǔn)備，并愿意積極配合咨詢師時(shí)，整個(gè)咨詢過(guò)程會(huì)變得更加高效且順利。

“合適”的咨詢師是很重要

就像困擾每個(gè)來(lái)訪的困難都不一樣，咨詢師之間也存在差異性?；诓煌氖苡?xùn)經(jīng)歷和成長(zhǎng)體驗(yàn)，咨詢師會(huì)選擇不同的技術(shù)方法，從不同的角度解決問(wèn)題。

因此，咨詢師和來(lái)訪者并不是一個(gè)單向選擇的關(guān)系，也需要兩者之間互相匹配。

研究表明，在治療類型、咨詢師的教育程度、治療時(shí)間長(zhǎng)度等所有不同變量中——影響咨詢成功的最大因素之一就是是否合適。

來(lái)訪可能無(wú)法在第一次咨詢時(shí)就感到十分契合，不要緊，換一個(gè)試試，你總會(huì)遇到那個(gè)“對(duì)”的咨詢師。

咨詢師可能也沒(méi)有答案

很多來(lái)訪會(huì)寄希望于咨詢師能夠給一個(gè)完美解決問(wèn)題的答案，這是一個(gè)過(guò)高的期待。

盡管咨詢師經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，在心理健康方面擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和技巧，可以指導(dǎo)來(lái)訪如何應(yīng)對(duì)遇到的情緒障礙，但這并不意味著他們擁有一切問(wèn)題的答案。

但這并不代表咨詢師沒(méi)有能力幫助你改變，好的咨詢并不是給來(lái)訪一個(gè)答案，而是在咨詢的過(guò)程中讓來(lái)訪找到答案，因?yàn)槲覀儾攀亲约旱膶＜摇?/p>

咨詢的過(guò)程可能不會(huì)一帆風(fēng)順

在咨詢的過(guò)程中，來(lái)訪者可能需要學(xué)習(xí)如何克服消極的想法，其中對(duì)創(chuàng)傷經(jīng)歷的回溯可能會(huì)喚起一些負(fù)面的情緒。在這個(gè)過(guò)程中，心境狀態(tài)會(huì)有所起伏。

但這并不是沒(méi)有好處的，這給了來(lái)訪者和咨詢師機(jī)會(huì)，去理解之前舊有的行為模式存在哪些問(wèn)題，新的模式又如何能促進(jìn)改變。

隨著時(shí)間的推移，來(lái)訪會(huì)感覺(jué)到自身越來(lái)越善于處理遇到的障礙，并做出更適合當(dāng)下的決定。

咨詢師不一定會(huì)同意你的觀點(diǎn)

如果來(lái)訪希望得到一個(gè)認(rèn)可自己、不斷說(shuō)“是”的咨詢師，那么可能會(huì)感到失望。

咨詢的過(guò)程中，咨詢師會(huì)反饋來(lái)訪所說(shuō)的內(nèi)容，幫來(lái)訪用新的視角，去看待自己所說(shuō)的話，以便對(duì)進(jìn)行更透徹的審視，但他們未必會(huì)贊同來(lái)訪的每一個(gè)觀點(diǎn)。

盡管如此，他們?nèi)钥梢杂脽o(wú)條件積極關(guān)注的態(tài)度、積極傾聽(tīng)你的經(jīng)歷和想法，并給出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。

如羅杰斯所說(shuō)，“咨詢師能夠正確地了解來(lái)訪者內(nèi)在的主觀世界，并且能將有意義的訊息傳達(dá)給來(lái)訪者。”

心理咨詢不是解決一切問(wèn)題的萬(wàn)能鑰匙，但它是每個(gè)來(lái)訪改變的良好開(kāi)端。我們真誠(chéng)地希望能夠陪伴、幫助每一個(gè)來(lái)訪共同度過(guò)生活中的困境，一起收獲成長(zhǎng)。